Планування харчування для студентів: 7 днів, 30 хвилин на страву.
Ви йдете до університету і хочете освоїти мистецтво планування харчування? Дотримуйтесь цього 30-хвилинного плану харчування на сім днів, що включає різноманітні страви: від запечених макаронів до страв у стилі вок.
Ви йдете до університету і ніколи раніше не готували? Ці студентські рецепти – чудовий спосіб почати з простих, дешевих та ситних страв, насичених смаком. Найкраще? Усі ці страви можна приготувати за 30 хвилин.
Ці швидкі та легкі рецепти ідеально підходять для студентів – від ароматних шашликів з курки тандурі та ситних смажених свинячих страв у стилі вок до бобів у грецькому стилі. А будь-які залишки можна насолоджуватися на обід наступного дня.
Перегляньте нашу колекцію студентських ідей для страв та студентських рецептів для більшого натхнення. Ознайомтеся з нашими вегетаріанськими студентськими рецептами для безм’ясних, бюджетних варіантів та нашими улюбленими здоровими студентськими стравами для поживних вечерь.
Відкрийте для себе найкращі кулінарні книги для студентів, найкраще кухонне приладдя для студентів, яке варто взяти до університету цього року, а також наші 10 порад з приготування їжі для студентів.
Перегляньте ці швидкі рецепти вечері та швидкі та здорові рецепти для швидкого кулінарного натхнення.
Ви також можете відвідати наш бюджетний розділ, щоб знайти економні страви, такі як бюджетні салати, бюджетні страви для затишку та бюджетні заміни “суперфудів”.
Знайдіть більше економних планів харчування в нашому розділі планування харчування.
Цей посібник надано Cook Smart – кампанією, розробленою експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Поглибтеся в контент Cook Smart у нашому бюджетному розділі.
7-денний студентський план харчування за бюджету
Понеділок: Боби у грецькому стилі
Почніть тиждень з цієї вегетаріанської страви з білих бобів, томатів та фети. Ця швидка та економна страва готується з недорогих продуктів з вашої кухонної шафи, а також готова всього за 25 хвилин. Подається зі шматочком підсмаженого хліба з закваски, щоб ввібрати весь соус. Ця здорова страва обов’язково стане частиною вашого раціону.
Знайдіть більше бюджетних вегетаріанських рецептів.
Вівторок: Піти з індичкою та сумахом
Поєднайте трохи приправлені фрикадельки з індички з сумахом із кисло-солодкою капустою, щоб приготувати ці економні піти – готові менш ніж за 25 хвилин. Ця бюджетна вечеря демонструє недорогі овочі, а повсякденні спеції та трави додають смаку. Крім того, будь-які сирі фрикадельки, що залишилися, можна заморозити.
Шукайте більше рецептів дешевих страв на будні.
Середа: Томатний суп з макаронами
У середу ввечері приготуйте цей простий, бюджетний суп з томатів, макаронів та нуту всього за 30 хвилин. Цей яскравий суп з макаронами виглядає вражаюче, але готується напрочуд легко – ідеально підходить, щоб справити враження на сусідів по кімнаті. Це надійний вегетаріанський варіант, який варто додати до свого репертуару, він корисний і навіть низькокалорійний.
Знайдіть більше простих рецептів супів з макаронами.
Четвер: Теріякі тофу з підсмаженою зеленою цибулею
Приготуйте цей веганський теріякі тофу з підсмаженою зеленою цибулею та цільнозерновим рисом всього за 30 хвилин. Він легкий у приготуванні та низькокалорійний, до того ж, це чудовий варіант, якщо ви прагнете готувати більше веганських та вегетаріанських страв. Спеціально розроблений для зайнятих буднів, ми гарантуємо, що ви захочете приготувати його знову і знову.
Дивіться більше наших рецептів з темпе.
П’ятниця: Смажені свинячі локшини у стилі вок
П’ятничний вечір вимагає чогось дешевого, ситного та веселого, як-от ці смажені свинячі локшини у стилі вок. Спробуйте цю страву, повну смаку, яка готова менш ніж за 30 хвилин. Це також чудовий спосіб додати багато хрустких овочів – ми використовували 2 пакети (по 160 г) цукрового горошку, дитячої солодкої кукурудзи, паростків квасолі, моркви та перцю, але вибір за вами.
Ознайомтеся з нашою колекцією рецептів страв у стилі вок.
Субота: Шашлики з паніром тандурі з манговим сальса
Приготуйте ці яскраві шашлики тандурі для веселої та економної страви на вихідні – посмажте на грилі шматочки сиру панір та овочів, а потім подайте з фруктовим сальса з авокадо. Страва свіжа, пікантна та насичена смаком, тому ідеально підходить для того, щоб вразити сусідів по кімнаті та друзів на вихідних. Ви також можете подати її з кількома пакетами рису басматі, щоб зробити страву ситнішою.
Знайдіть більше швидких вегетаріанських рецептів.
Неділя: Італійські фрикадельки з орзо
У неділю ввечері спробуйте додати родзинку до класичних спагеті з фрикадельками в часниковому томатному соусі, використовуючи пасту орзо. Готова за 30 хвилин, це саме те, що вам потрібно, коли ви шукаєте зігріваючу страву на кінець тижня без зайвих клопотів.
Якщо вам сподобався цей рецепт, вам також сподобаються наші найкращі рецепти з орзо.
Коментарі, запитання та поради
Виберіть тип повідомлення, яке ви хотіли б надіслати
Виберіть тип повідомлення, яке ви хотіли б надіслати
Отримайте 3 місяці доступу до Good Food All Access
Отримайте 3 місяці доступу до Good Food All Access за £6. Знаходьте перевірені рецепти, які полегшать вибір того, що готувати, витрачайте менше часу на планування та більше часу насолоджуйтеся сезоном.
Підпишіться зараз
Ознайомтеся з нашим додатком з рецептами
Підпишіться зараз і отримайте доступ до ексклюзивних рецептів, планів харчування, подкастів та багато іншого.
Спробуйте сьогодні