Іноді здається, що з тобою просто “щось не так”. Не хочеться працювати, дратують звичні справи, відпочинок не допомагає. Перша думка – “я стала лінивою”. Але найчастіше за цим стоїть не ліньки, а емоційне вигоряння – стан, коли психіка втомилася бути “в ресурсі” і буквально вимикає енергію.
Розібратися, де межа між тимчасовою втомою та справжнім вигорянням, важливо. Це не тільки допомагає відновити сили, а й запобігти серйозному виснаженню.
Лінь – це про “не хочу”, вигорання – про “не можу”
Лінь – природна реакція на нудьгу чи перевантаження. Людина має сили, але немає бажання їх витрачати. Вона ситуативна: варто відпочити, змінити завдання чи мотивацію – і все повертається у норму, наголошує RidLife.
Вигоряння – інше. Це результат хронічного стресу та постійної напруги, коли ресурси виснажуються. Навіть після сну чи відпустки втома не йде, а бажання робити хоч щось зникає.
Як відрізнити лінь від вигоряння
При ліні ви просто не хочете конкретного завдання, але все інше – окей. Можете зібратися, якщо потрібно, і швидко “ввімкнутися”. Після відпочинку повертається енергія та бажання діяти.
При вигорянні нічого не хочеться – ні зустрічей, ні розмов, ні улюбленої справи. Все викликає роздратування та втому. Думки про роботу чи обов'язки викликають тривогу. З'являється апатія, цинізм та почуття внутрішньої порожнечі. Навіть прості справи здаються непосильними.
Як зрозуміти, що справа не в ліні
– Втома не минає навіть після вихідних.
– Втрачається інтерес до речей, які раніше радували.
– Хочеться ізолюватись, менше спілкуватися.
– Часто болить голова чи тягне у сон.
– Є відчуття, що живеш “на автопілоті”.
Якщо це про вас – ви не “лінуєтеся”. Ваш організм просто сигналить, що йому потрібне відновлення.
Як допомогти собі при вигорінні
По-перше , перестати вимагати від себе постійної продуктивності. Нормально нічого не встигати. Нормально відкласти справи.
По-друге , налагодити основу: сон, харчування, рух. Це не банальність, а те, із чого реально повертаються сили.
І по-третє – емоційна гігієна. Менше новин, менше чатів, більше тиші та простору.
Добре допомагає структурувати день: чітко закінчувати роботу, не перевіряти месенджерів уночі, залишати час для себе. Якщо апатія та втома не минають тижнями – варто звернутися до психолога. Це не слабкість, а спосіб відновити енергію без шкоди здоров'ю.
Вигоряння не приходить раптово, і тим більше не означає, що ви “ліниві” або “слабкі”. Це просто сигнал, що час ненадовго перестати бути сильним – і дозволити собі відпочити по-справжньому.
Источник: kleo.ru
