Кидаєте? Правильний вибір! Ось вам на допомогу незвичайна дієта з п'яти продуктів, яка, як стверджує сайт Smachno.ua, допоможе відмовитися від цигарок, при цьому не додати у вазі і не збожеволіти на нервовому ґрунті. Нехитрий набір продуктів підтримає вас у сміливому та здоровому починанні.
Огірки та селера «зіпсують» цигарку
Хто б міг подумати, виявляється, якщо перед тим, як покурити, з'їсти салат із селери, то смак цигарки можна неабияк зіпсувати. До речі, додайте в салат помідор і зелений перець – вони у невеликих кількостях містять нікотин, – це допоможе при «синдромі відміни». Крім того ці овочі відмінно поєднуються з селери та маслом, або сметаною.
Подібними «несмачними разом із сигаретою» властивостями володіють також огірок, кабачок, баклажан, квасоля та спаржа. Принаймні так стверджують самі курці. Крім того, ці овочі, якщо виключити з раціону алкоголь, солону та смажену їжу, допоможуть зменшити нікотинову залежність.
Молоко для кардинально налаштованих
Курці стверджують: склянка молока перед перекуром безповоротно зіпсує «смак» цигарки. А є й менш гуманний спосіб (у такому бою всі засоби хороші). Відкриту пачку цигарок замочуємо в молоці, висохнуть – намагаємося курити. Кажуть, післясмак настільки гіркий і нудотний, що затягтися не захочеться ще дуже довго. Згодом при спробах курити звичайні цигарки, асоціації з «молочними» нібито не покинуть вас і проблеми не стане.
Апельсиновий сік для витіснення нікотину
В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. Фахівці стверджують: якщо ви знищуєте пачку цигарок на день, вам потрібно з'їдати кілограм апельсинів, щоб компенсувати втрати.
Сік цих цитрусових допомагає швидше вирівняти баланс в організмі, підвищити його опірність. Тому налягайте на апельсинки, а також на лимони та смородину.
Броколі захистить від «хроніки» у легенях
Унікальні властивості «пухнастої» капусти в тому, що вона захищає від хронічних хвороб легень, на які зі зрозумілих причин страждають курці. Відбувається це завдяки речовині сульфорапіну, яка надміру містить броколі. Компонент підвищує активність одного з генів (NRF2), який у свою чергу захищає клітини легень від пошкоджень токсинами.
Однак якщо є броколі і продовжувати курити, – ефекту не діждетеся. Навіть у великих кількостях капуста буде безсилою перед черговою нікотиновою атакою.
І сюрприз… червоне вино
Усіх здивували, а курців просто порадували дослідники з Південної Каліфорнії. Вони стверджують, що келих червоного сухого вина на день знижує ризик захворювання на рак легенів у тих, хто курив, або покинув.
Імовірність виникнення раку у людей, які курили, але при цьому щодня випивали келих вина, була на 60% менша, ніж у курців, які не пили його, помітили фахівці.
У чому секрет? Червоне вино містить ресвератрол та флавоноїди – вони і дають такий позитивний ефект. Головне – не перестаратися. Інакше дуже скоро доведеться лікуватися не лише від нікотинової, а й від алкогольної залежності.
А ось від чого бажано утриматися, якщо ви маєте намір зав'язати із цигаркою:
Кава, чай, кола
Поєднання кави з цигаркою дуже поширене. Справа в тому, що кофеїновмісні напої покращують смак диму. Принаймні так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Університету Дьюка (Duke University Medical Center) штату Північна Кароліна. Крім того, кава з сигаретою – данина моді, саме тому багато курців і воліють насолоджуватися сигаретою під чашку кави.
Цукерки, шоколад, солодкі фрукти
Цукор активізує роботу областей мозку, які відповідають за задоволення, а тому організм людини починає вимагати ще більше насолоди, у разі курця – нікотинової.
ДОВІДКА
6 квітня у Громадській палаті Росії обговорювали питання боротьби з курінням. Було оголошено невеселі цифри.
82% росіян палять пасивно. У зв'язку з чим лише 8% російських підлітків репродуктивно здорові, повідомляє НДІ Педіатрії. 19% жінок у нашій країні – тютюнозалежні. Для порівняння: за радянських часів їх було лише 7%. За таких темпів через п'ять-десять років ця цифра наблизиться до 40%.
Поради кидаючим
1. Пийте більше соків, морсів та води . 2-3 літри рідини на день не допустять зневоднення, що викликається курінням. А варені морси ще й вітаміни ослаблений нікотином і боротьбою організм підтримають!
2. Спробуйте ненадовго сісти на молочну дієту. Пийте по літру молока на день: 1 склянку кожні 2-3 години. Кефірчик теж непогано переб'є бажання затягнутися.
3. Стимулом кинути палити може стати чийсь авторитет. Розкажіть про свій намір в офісі або близькому, чиєю думкою ви цінуєте. Ох, як совісно зірватиметься.
4. Непогано кидати палити на суперечку. У багатьох курців просто немає мотивації: почуваються вони нормально, бронхіт поки не нагрянув, вагітність не планують, чого мовляв відмовлятися від зайвого задоволення в і без того нелегкому житті.
Сперечайтеся! Азарт зможе перемогти у вас курця. Головне, щоб «ціна питання» була суттєвою. У крайньому випадку, якщо програєте парі, вам може просто не вистачати фінансів на цигарки.
5. Добре ще сперечатися “в обмін”: наприклад, дружина худне до розмірів Скарлет Йохансон, а ви кидаєте цигарки.
6. Симптоми нікотинової «ломки» допоможуть полегшити спеціальні пластирі та жувальна гумка . Але пам'ятайте, що їх застосування може розтягнутися на кілька місяців, і вони мають побічні ефекти (нудота, гикавка, біль у м'язах).
7. Деякі курці, які прочитали книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» , таки кинули палити. Дехто з них навіть не збирався відмовлятися від щоденного серпанку, а читав із принципу чи інтересу. Спробуйте, можливо, і вас зачепить. Дивишся, однією здоровою людиною стане більше.
Олена Нікітіна