Ну, а як ви думали? Щоб у червні з гордістю роздягатися на пляжі, потрібно готувати «саночки» вже сьогодні. Принаймні продумати стратегію боротьби з целюлітом, а з понеділка, ну як завжди, перейти до активних дій.
Небагато історії. Хоча від «апельсинової» чи «гусячої» шкіри мучилися ще наші прабабусі, перша згадка про цю напасть з'явилася лише 30 років тому в одному з американських журналів. Сьогодні, за статистикою, від целюліту страждають 97% жінок.
«Подарунок» природи
— По суті, целюліт — це плата за те, що ми жінки. Його викликає естроген – головний жіночий гормон, який стимулює розвиток жіночих статевих органів, нормальне зростання молочних залоз, визначає особливості статури тощо. Виникнення целюліту пов'язане також і з підготовкою жіночого організму до вагітності: жир відкладається на попереку, щоб дитині було тепліше, на стегнах, щоб мама не застудилась, – розповідає хірург-косметолог, лікарка вищої категорії Надія Мосейчук.
Крім цього, целюліт може активно розвиватися і після вагітності, і під час менопаузи. Тобто можна стверджувати, що цей дефект найчастіше виникає під час гормональних сплесків. Целюліт нерідко може бути наслідком таких серйозних ендокринних порушень в організмі, як діабет, збій гормонального фону, хвороби щитовидної та підшлункової залози, порушення обміну речовин, проблеми з нирками або хребтом, варикозне розширення вен, — каже лікар-ендокринолог, імунолог, кандидат медицин.
Шкідливі грудочки
— Целюліт розвивається у кілька етапів — від послаблення пружності шкіри до появи апельсинової кірки, — продовжує Надія Мосейчук. — Спочатку жирові клітини під дією естрогену стають клейкими та сильно збільшуються в обсязі. Потім вони закупорюються в комірки зі сполучної тканини – тверді жирові грудочки, що утворилися в результаті, тиснуть на кровоносні і лімфатичні судини. Від цього погіршується постачання шкіри киснем та кров'ю, в організмі відбувається дисфункція лімфатичної системи та затримка рідини.
Токсини не винні
Існує помилкова думка, що целюліт — це лише рідина з токсинами, що накопичилася в підшкірному шарі, якої легко позбутися, — достатньо лише посилити її відтік з тканин. Насправді целюліт не має жодного відношення до токсинів.
За твердженням медиків, частіше від збільшення ущільнення жирових клітин страждають люди, схильні до сильних стресів. Як це пояснити? Коли ми відчуваємо будь-яку емоційну напругу, тривогу чи хвилювання, організм реагує надмірними окислювальними реакціями. В результаті порушуються й інші біохімічні процеси, а за ними — функції тканин.
Хибна дієта
— Серед представниць прекрасної статі є також помилка, що жорстка дієта, різні розвантажувальні програми допомагають уникнути появи целюліту, — каже дієтолог-ендокринолог, фахівець із психотерапії харчової поведінки Ганна Бердникова. — Проте вченими-медиками доведено, що навички в їжі не є причиною його появи. А ось спровокувати його бурхливий розвиток виснажливими голодуваннями та незбалансованим харчуванням праці не складе. Коливання ваги, які при цьому відбуваються, лише посилюють процес дозрівання жирових грудочок у підшкірному шарі.
Тому, якщо ви страждаєте від зайвих кілограмів, спершу постарайтеся знайти і зберегти вашу оптимальну вагу, харчуючись збалансовано. Саме собою правильне харчування проблему не усуне, але допоможе уникнути її розвитку.
Світлофор здоров'я
— Щодня їжте овочі та фрукти за принципом «світлофора» (завжди щось червоне, жовте, зелене), — радить Ганна Бердникова. — Фруктово-овочевий раціон є справжнім еліксиром молодості.
Розвитку целюліту перешкоджають салат, білокачанна капуста та свіжа зелень – вони спалюють жир і виводять надлишки рідини з організму. Корисна і кремнієва кислота, що міститься в хлібі з борошна грубого помелу, просі, а також протеїнах з горіхів, насіння або соєвих бобів.
У боротьбі із зайвими жировими відкладеннями необхідний білок (ідеальна денна норма – 50 г). Найкращий білок зберігається в нежирній курячій грудці, рибі, а також бобових, наприклад, сочевиці та квасолі. Риба – особливо цінний продукт, завдяки речовинам, що містяться в ній, зміцнюються сполучні волокна тканин, що уповільнює розвиток целюліту.
Таку ж дію мають морська капуста і продукти, що містять вітамін С (авокадо, яблука, цитрусові).
Немає заборони на жири
Не варто повністю відмовлятися від споживання жирів. Рослинні олії, наприклад, необхідні підтримки еластичності шкіри, а амінокислоти риб'ячого жиру допомагають руйнувати «погані» жири. Тому не лайте себе, якщо час від часу ви балуєте себе лососиною чи морозивом! Еластичність шкіри також добре підтримують залізо та вітамін Е – цих елементів багато у фенхелі, яйцях, аґрусі.
Щоб уникнути зайвих вуглеводів, замініть солодощі сухофруктами або особливим чаєм зі смаком апельсина, ванілі чи карамелі – ароматичні речовини активно впливають на наш «центр голоду», який знаходиться в головному мозку. Корисно перед кожним прийомом їжі з'їдати ківі або скибочку ананаса – у них містяться ензими, які сприяють розщепленню жирів.
І найголовніше – не забувайте пити якомога більше рідини. Вода (але не більше 2 літрів на день) виводить з організму шкідливі речовини, зміцнює сполучну тканину та покращує кровообіг. Можна пити також трав'яні чаї та соки.
Медом намазано
— Домогтися гладкої та еластичної шкіри та призупинити розростання целюлітних клітин допоможуть різні масажі та спеціальні ванни, — радить лікар-фізіотерапевт, косметолог Наталія Павлова. — Наприклад, відомий ще з давніх-давен тибетський медовий масаж послаблює застій лімфи і крові в глибоких шарах шкіри, покращує харчування тканин, розгладжує підшкірні ущільнення.
Робиться він так: рухами, що поплескують, нанесіть на проблемну зону тонкий шар меду. Поступово бавовни повинні бути різкішими і сильнішими (руки при цьому притискайте до шкіри щільніше і відповідно різкіше відривайте їх). Повторюйте до тих пір, поки мед не набуде сірого відтінку. Курс лікування медовим масажем становить 20 процедур, виконаних за день.
Для масажу найкраще підійде будь-який натуральний мед, що незацукорився. Мед можна присмажити ароматичними маслами: лимонне, апельсинове, мандаринове, грейпфрутове, масло ялівцю, евкаліпта, лаванди (1 чайна ложка меду та 5 крапель олії або суміші олій). Після такого підживлення шкіра стає шовковистою та пружною.
Лікувальну дію мають ванни з рослинними екстрактами. Вони зміцнюють клітинні мембрани, підвищують тонус м'язів та регенерацію шкіри. Візьміть 300 г суміші з трав (лаванди, розмарину, хвоща, майорану, плюща, материнки, чебрецю, шавлії) і додайте її в теплу воду перед купанням. Приймати таку антицелюлітну ванну слід трохи більше 15 хв. і не частіше 2 разів на тиждень. Ефект виходить подвійний, якщо ванну чергувати з масажем, – рекомендує Наталія Павлова.
Корисна у боротьбі з целюлітними горбками та щоденна фізіотерапія – контрастний душ. Під час душу розтирайте тіло щіткою із натуральної щетини або твердою рукавицею.
Небезпечні пігулки
— Будьте обережнішими з різними антицелюлітними таблетками та капсулами, — попереджає ендокринолог Юрій Єненков . — Усі ці кошти хороші лише контролю над целюлітом, але з його усунення. Крім того, препарати можуть порушувати природні процеси в організмі, наприклад, роботу системи очищення, яка чудово відрегульована природним чином.
Вірний шлях до целюліту – прийом таблеток для схуднення та сечогінних засобів (їх часто використовують для виведення зайвої вологи).
Також вченими встановлено, що оральні контрацептиви, що викликають сплеск гормональної активності, підвищують вироблення естрогену, призводять до збільшення розмірів жирових осередків та затримки рідини в організмі.
Ще одна причина, що неминуче призводить до відкладення жирових грудочок, — це спадковість. Якщо у вашої мами горезвісна апельсинова кірка, то, швидше за все, ви успадкували її нещільну сполучну тканину і слабку лімфатичну систему, що неодмінно призведе до «комкування» жирових клітин. Тому займіться профілактикою целюліту заздалегідь, не чекаючи, поки він з'явиться, — радить ендокринолог.
sunlady.net