Говорят, что после 18-19 часов вечера есть нельзя, но что делать если до сна осталось немного времени, а есть очень хочется?
Список продуктов, которые можно есть перед сном невелик, но вполне достаточен, чтобы насытить организм без ущерба для фигуры и здоровья.
Набор продуктов для здоровых людей зависит, в основном, от возраста, так как обмен веществ с течением времени меняется и то, что позволено девушкам до 30-ти с каждым годом все больше попадает под запрет. У мужчин рацион больше и сытнее, но ограничения есть и для них. Продукты, которые можно есть за:
До сна 4 часа
- 100 г отварной белой рыбы для женщин
- 100 г белого отварного мяса для мужчин
- Тушеные овощи
- Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт)
- Лимон, черника, зелень
- Печеный картофель – не несет никакого вреда фигуре, так как крахмал в нем уже разрушен
- Отварная свекла
Если вы следите за фигурой, то на ужин не рекомендуется употреблять фрукты, даже яблоки. Они содержат много фруктового сахара и глюкозы, а значит принесут быстрый набор веса и вздутие. Диетологи утверждают, что 2 сладких яблока, съеденных на ужин, к утру могут увеличить вес на 0,5 кг. Специалисты советуют не смешивать продукты, а выбирать что-то одно, при этом использовать золотое правило ладоней:
До сна 3 часа
- Овощи
- Рыба отварная белая
- Немного тушеных овощей без картофеля и свеклы
- Кисломолочные продукты
- Не рекомендуется – фрукты и хлеб (даже цельнозерновой или сухарики).
До сна 2 часа
- Рыба отварная
- Зелень
- Кисломолочные продукты
До сна 1 час
- Кисломолочные продукты
- Зелень
- Не рекомендуется – молоко.
Иногда нам очень хочется поесть вечером, но законы природы диктуют другое. Правильное питание перед сном –залог здоровья и прекрасной фигуры в любом возрасте.
