Іноді кожного з нас відвідує невдоволення своєю зовнішністю. І не має значення чоловік це чи жінка. Приступи бажання розпочати нове життя відвідують і тих, і інших. Як правило, саме з понеділка ми даємо собі слово розпочати нове життя, гармонійне та…
Чи знайомі ви особисто з людиною, яка відвідує тренажерний зал протягом кількох років? Я бачила таких і можу за них лише порадіти. Але, на жаль, не завжди і не всі мають можливість відвідувати тренажерний зал. Безліч причин, таких як, наприклад,…
Ефективна вправа у розвиток м’язів черевного преса, нижніх м’язів, і навіть створення рельєфності. Спортсмени неодноразово підкреслювали його ефективність та зручність виконання. Ця вправа на прес підходить як новачкам, так і досвідченим спортсменам. Скручування лежачи – ефективна вправа у розвиток м’язів…
Спортивний фізіолог Лін Кеммер (Lynne Kammer) з Техаського університету (University of Texas), США, керує групою, що вивчає фізіологічний вплив їжі на результати спортивних тренувань. Вони обстежили 12 велосипедистів та тріатлоністів: вісім чоловіків та чотирьох жінок. На відміну більшості експериментів з…
Як зберегти груди підтягнутими – актуальне питання для всіх дівчат. І якщо в юності проблем із цим немає, то з роками вона чомусь невблаганно прагне вниз… Розберемося, як із цим боротися, які вправи виконувати і чого в жодному разі не…
Вода бере участь у тепловому, жировому та вуглеводному обмінах, що відбуваються в організмі. Всі ці процеси тісно взаємопов’язані з підтриманням фізичної форми. Пропонуємо розібратися, що таке водний баланс, і як він впливає на якість тренувань та здоров’я Цілком ймовірно, ти…
Кількість набраної м’язової маси та швидкість її зростання індивідуальні. Певну роль у цьому також відіграють генетика, рівень фізичної підготовки, вік, гідратація, харчування та інші фактори. Одні дослідження показують, що зростання м’язів можна помітити вже через сім тренувань, інші стверджують, що…
Люди, які приділяють фізичним вправам понад 14 годин на тиждень, ризикують заробити порушення у роботі багатьох органів та систем організму. Вчені з Лозанського університету в Швейцарії провели дослідження, для участі в якому було відібрано понад 1200 молодих людей віком від…
Що таке пілатес, знають у наш час майже всі. Можна було б назвати його різновидом гімнастики чи аеробіки, якби пілатес не мав своїх чітко виражених принципів, які відрізняють його від інших видів фізичних вправ. Чимось пілатес схожий на йогу, якщо…
Спорт, як і будь-який процес роботи над організмом, може лікувати, а може калічити. Це найвідоміша істина. Найприкріше, що люди часто підходять до спорту нерозумно, швидко набивають шишки та здаються. А всього треба було вивчити питання, порадитися з знаючими людьми і…