Багато людей часто задаються питанням, як накачати прес, зробити живіт красивим, придбати заповітні кубики і красивий рельєф, позбутися жиру на животі і обзавестися талією. Існують спеціальні вправи для преса, за допомогою яких можна досягти всіх цих цілей. Саме про них…
Тим, хто перебуває на шляху формування гарного і стрункого тіла, часто не дає спокою одне питання: чому так складно накачати м’язи живота? Особливо важко доводиться жінкам, у яких підшкірний жир тут передбачений природою. Є кілька типових помилок, яких слід уникати,…
Про фітбол чули багато! Займатися спортом, маючи у своєму розпорядженні цей снаряд було б суцільним задоволенням. Один вид цього великого яскравого м’яча покращує настрій та викликає приплив бажання зайнятися своєю фігурою. Займаючись із фітболом, можна не лише отримати заряд бадьорості,…
Цього літа навіть не найуважніший городянин міг відзначити збільшену кількість бігунів на вулицях столиці — завдяки такому корисному тренду, навесні і влітку в парках відкривалися бігові клуби, влаштовувалися благодійні забіги, а кількість захеканих спортсменів-аматорів на вулиці різко збільшилася. Сподіваємося, що…
Для підтримки тіла у формі зовсім не обов’язково відвідувати фітнес-центри та сплачувати значні гроші за можливість займатися спортом. Якщо ви за характером домосід, то вам дуже підійде фітнес-заняття вдома. Це має багато переваг, можна робити одночасно кілька справ одразу: тренуватися,…
Взявся за маківару – будь ласка відповідати! Адже, згідно з загальноприйнятою точкою зору, потужний удар — візитна картка старого карате. Та й нинішні каратеки захоплено б’ють у маківари, якщо вони мають. Втім, тепер вона має бути, і виправдати своє невміння…
Калістеніка – ефективний різновид фітнесу, який підходить усім. Ключова особливість полягає в тому, що тренування за цією системою спрямовані насамперед на розвиток сили та витривалості. Відмінності калістеники від воркауту Не зовсім правильно називати два спортивні напрямки однаковими лише через те,…
У будь-якій серйозній справі є свої типові помилки. Самозахист – серйозна справа? Значить, і це стосується. Помилки та помилки зазвичай властиві дилетантам у цій справі. Початківцям. Проблема в тому, що в ролі “початківців” та “дилетантів” тут часто виступають дорослі. Люди,…
Фітнес-тренер Світлана Минакова назвала топ-3 вправ для тонкої талії. Її слова передає «Спорт-Експрес». Перша вправа, яку експерт включила до списку найкращих, — вакуум лежачи. Вихідне положення – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, поперек щільно притиснута до підлоги, коліна зігнуті,…
Експерти пропонують кілька порад щодо силової підготовки, результат не забариться. Американський коледж спортивної медицини (АКСМ) та Американська асоціація вивчення серцевих захворювань на фізичні навантаження дивляться по-своєму. Крім звичайного навантаження на серце, заохочуються регулярні вправи з навантаженням на кожну групу м’язів…