Восени, взимку, навесні багато хто з нас починає скаржитися на зниження імунітету. Ми стаємо більш схильними до різних захворювань, збільшується ризик підхопити вірус і банальну застуду.
Насамперед, що таке імунітет?
Імунітет – це несприйнятливість організму до всього чужорідного.
Імунна система захищає організм від проникнення небезпечних для його життєдіяльності речовин – бактерій, вірусів, грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
Якщо інфекції все-таки проникли в організм і почали розмножуватися, стан людини погіршується. З'являються перші ознаки захворювання: ми чхаємо, кашляємо, підвищується температура тіла тощо. Якщо імунітет хороший, настає переломний момент, і в крові починають вироблятися антитіла – речовини, здатні знищувати інфекцію, яка потрапила до організму.
Ще у нас є спеціальні клітини – лімфоцити. Вони діють як солдати, що захищають свою державу, тобто разом із антитілами знищують інфекцію, яка виступає в ролі агресора.
Існує видовий імунітет, коли кішки, собаки та інші тварини не хворіють на хвороби людини, і навпаки.
Природний імунітет виникає після перенесеного захворювання.
Штучний імунітет з'являється після щеплення, наприклад, від грипу чи віспи.
Усі знають, що одні люди хворіють часто, інші – рідко.
Прикро…
Що робити?
Відповідь проста – підвищувати імунітет.
Це не так складно, як може здатися на перший погляд, хоч і потребує певних зусиль.
Знижують імунітет алкоголь, куріння, стреси, погана екологія, шкідлива їжа та питво, великі розумові та фізичні навантаження.
Більшості з нас легше проковтнути новомодну таблетку, ніж злізти з дивана. Сучасна людина рухається з кожним роком дедалі менше, цивілізація підносить їй більшість благ буквально на блюдечку. Тому тим, хто вирішив підняти свій імунітет, таки доведеться збільшити фізичне навантаження. Це можуть бути і проста фізкультура, і аеробіка, і плавання, і рухливі ігри, і робота на дачі, і ходьба пішки.
Загартовування та заняття йогою також сприяють зміцненню імунітету.
Імунітет підвищує і правильне харчування, тобто овочі, фрукти, крупи, хліб з борошна грубого помелу, бобові, олії, мед, молочнокислі продукти.
Необхідно, щоб вітаміни були присутні у нашому раціоні. Візьміть у звичку пити винамінно-мінеральні комплекси, корисно також щоранку з'їдати по чайній ложці меду на порожній шлунок або використовувати інші способи збільшення вітамінів у вашому раціоні (біологічно активні добавки, фрукти, овочі, народні засоби, що підвищують імунітет). Головне робити це щодня, а чи не час від часу.
Позитивно діють на імунітет зелений чай та мате.
Зберігає імунітет напій із шипшини. Лікарі рекомендують пити його з осені до весни.
Стрес зазвичай виникає від перевтоми, тому візьміть у звичку добре відпочивати (зокрема висипатися). Таким чином, ви зменшите шанси заразитися інфекцією, а якщо це і станеться, то хвороба пройде набагато легше і м'якше.
Найкраще підвищувати імунітет і запасатися здоров'ям пізньої весни, літа та ранньої осені.
